г.Новосибирск, ул. Владимировская, д. 25, 1,2 этаж
8 (383) 209-18-17 Пн. - Пт. с 8.00 по 20.00 Сб. - Вс. с 9.00 по 19.00

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

30 августа 2021
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Некоторые болезни лучше предотвратить, чем потом вылечиться от них. Поэтому не малое значение в здоровье человека играет профилактика. До сих пор не последнее место в списке заболеваемости, согласно статистическим данным, стоят сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ).

Причины ССЗ

  1. Вредные привычки.
  2. Неправильный образ жизни.
  3. Нарушения в организме.

Современная жизнь характеризуется малоподвижным образом жизни, злоупотреблением вредными привычками, неправильным питанием, постоянным стрессом — все это негативно сказывается на состоянии сердца и сосудистой системы. В итоге, развиваются ССЗ. Чтобы этого избежать необходимо вовремя начать профилактические действия.

Лучшие способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

1. Быстрая ходьба.

Для тех кто не может в силу обстоятельств заниматься спортом, идеальным вариантом для профилактики ССЗ будет быстрая ходьба. Она укрепляет стенки сосудов и полезна для сердца. Эту же роль выполняет и лечебная физкультура. Она насыщает кровь кислородом, улучшая кровообращение в организме.

2. Немного вина.

Чрезмерное увлечение алкоголем или полный отказ от него, чревато проявлениями стенокардии, болезнями периферических артерий, инсультами и миокардами. Исследования английских ученых выяснили, что употребление не более семи бокалов вина в неделю, способствует профилактике ССЗ.

3. Завтрак.

Недаром говорится: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». По исследовательским данным, отказ от завтрака способствует набору лишнего веса, злоупотреблениями в еде и к развитию атеросклероза сосудов. Что не наблюдается у завтракающих людей.

4. Неправильная диета.

Диета призвана достичь снижения веса. Но если после нее происходит добор организмом лишних килограмм — это отрицательно скажется на состоянии сосудов и сердца. Врачи утверждают, что стабильный вес — залог здоровья ССЗ.

5. Избегание стрессов.

Негативное настроение, нервы отрицательно влияют на здоровье: развивается гипертония, ухудшается обмен веществ и поднимается уровень холестерина. Поэтому лучше избегать неприятных и тяжелых ситуаций.

6. Здоровый сон.

Ученые рекомендуют спать 6-8 часов в день. Это хорошо сказывается на общем состоянии организма и является хорошей профилактикой предотвращения повышения холестерина и сахарного диабета II-го типа.

Возврат к списку
Проведено операций: 2844
Изменить настройки cookie‑файлов
Нажимая на «Принять», вы соглашаетесь с использованием аналитических cookie‑файлов (они нужны для анализа использования сайта, улучшения сайта и сервисов), а также отслеживающих cookie‑файлов. Здесь вы можете настроить разрешения и узнать подробнее об использовании cookie‑файлов.