Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Некоторые болезни лучше предотвратить, чем потом вылечиться от них. Поэтому не малое значение в здоровье человека играет профилактика. До сих пор не последнее место в списке заболеваемости, согласно статистическим данным, стоят сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ).

Причины ССЗ

1. Вредные привычки.
2. Неправильный образ жизни.
3. Нарушения в организме.

Современная жизнь характеризуется малоподвижным образом жизни, злоупотреблением вредными привычками, неправильным питанием, постоянным стрессом – все это негативно сказывается на состоянии сердца и сосудистой системы. В итоге, развиваются ССЗ. Чтобы этого избежать необходимо вовремя начать профилактические действия.

Лучшие способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

1. Быстрая ходьба.

Для тех кто не может в силу обстоятельств заниматься спортом, идеальным вариантом для профилактики ССЗ будет быстрая ходьба. Она укрепляет стенки сосудов и полезна для сердца. Эту же роль выполняет и лечебная физкультура. Она насыщает кровь кислородом, улучшая кровообращение в организме.

2. Немного вина.

Чрезмерное увлечение алкоголем или полный отказ от него, чревато проявлениями стенокардии, болезнями периферических артерий, инсультами и миокардами. Исследования английских ученых выяснили, что употребление не более семи бокалов вина в неделю, способствует профилактике ССЗ.

3. Завтрак.

Недаром говорится: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». По исследовательским данным, отказ от завтрака способствует набору лишнего веса, злоупотреблениями в еде и к развитию атеросклероза сосудов. Что не наблюдается у завтракающих людей.

4. Неправильная диета.

Диета призвана достичь снижения веса. Но если после нее происходит добор организмом лишних килограмм – это отрицательно скажется на состоянии сосудов и сердца. Врачи утверждают, что стабильный вес – залог здоровья ССЗ.

5. Избегание стрессов.

Негативное настроение, нервы отрицательно влияют на здоровье: развивается гипертония, ухудшается обмен веществ и поднимается уровень холестерина. Поэтому лучше избегать неприятных и тяжелых ситуаций.

6. Здоровый сон.

Ученые рекомендуют спать 6-8 часов в день. Это хорошо сказывается на общем состоянии организма и является хорошей профилактикой предотвращения повышения холестерина и сахарного диабета II-го типа.

Предыдущая запись
Хроническая межреберная невралгия
Следующая запись
Нарушение сердечного ритма