В настоящее время сердечно-сосудистая заболеваемость занимает лидирующее место в мире по смертности. Еще большую тревогу вызывает тот факт, что эти заболевания в последнее время стали чаще встречаться в молодом возрасте и являются причинами тяжелых сосудистых катастроф.

Чтобы свести к минимуму риск развития инфаркт миокарда или инсульта каждый человек должен знать факторы риска, устранение которых позволит увеличить продолжительность жизни и сделать ее более комфортной.

ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА?

1. Повышенное артериальное давление.
2. Повышенное содержание холестерина в крови.
3. Повышенное содержание сахара в крови натощак.
4. Курение.
5. Избыточная масса тела.
6. Малоподвижный образ жизни.
7. Злоупотребление алкоголем.

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы:

• Откажитесь от вредных привычек! Курение и алкоголь медленно разрушают Ваше здоровье.

  Курение и здоровые сосуды несовместимы. Никотин спазмирует сосуды, поэтому артериальное давление повышается. Кроме этого, сосудистые стенки повреждаются, на них откладываются бляшки, которые и являются основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому для профилактики образования тромбов и разрушения стенок сосудов от курения необходимо отказаться.

  Еще одной губительной привычкой является неумеренный прием алкоголя. Этанол действует быстро: под его воздействием эритроциты теряют отрицательный заряд и начинают слипаться друг с другом, ухудшая проходимость сосудов, усиливая свертываемость крови и увеличивая риск образования крайне опасных тромбов.

  Любители горячительных напитков должны знать, что систематическое употребление алкоголя, неважно какого — пива, вина или шампанского, провоцирует замену мышечных слоев миокарда на жировые. Нарушается прием электрических импульсов, падает способность миокарда сокращаться, и это грозит появлением аритмий, ишемии миокарда и другим тяжелейшим последствиям.

• Регулярно занимайтесь спортом!

  Польза лечебной физкультуры не вызывает сомнений, поскольку, во-первых, при активных занятиях, особенно на свежем воздухе, происходит насыщение клеток и тканей организма кислородом, во-вторых, усиливается кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Предпочтительнее аэробные занятия, при которых увеличивается частота сердечных сокращений — ходьба, бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде.

• Высыпайтесь!

  Здоровый сон длится 6-8 часов без перерывов.

• Следите за своим питанием!

  Делайте выбор в пользу зелени, овощей и рыбы. Сердце будет с благодарностью работать дольше.

• Справляйтесь со стрессом!

  Самый опасный — хронический. Не принимайте все близко к сердцу.

А если у Вас появились боли, нарушение ритма, колебания артериального давления, то обращайтесь к кардиологу.